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Rosca Martelo no Cabo - Exercício para Bíceps [Biceps Hammer Curl] | Em pé de frente para uma polia baixa, pernas ligeiramente afastadas, joelhos flexionados, incline o tronco um pouco para trás.
QUAL A DIFERENÇA ENTRE OS TIPOS DE ROSCA BÍCEPS?
Rosca martelo: execução correta, para que serve e benefícios
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Flexão de cotovelo martelo com halter - em pé - YouTube
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EXERCÍCIOS PARA BÍCEPS - Musculação
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Academia é Saúde, Musculação é Atitude: Flexão de Antebraços com Halteres com Pegada Martelo (“Rosca Martelo”)
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Qual o tratamento para o Dedo em Martelo? - Dr. Erick Yoshio